Archive for Outubro, 2010

Treinos da semana

Outubro 30, 2010

Esta semana passou-me algo pela cabeça e resolvi voltar a focar-me mais na corrida. Já tinha decidido há algumas semanas que ia sair do ginásio. Vou ter saudades do RPM (que é um treino intervalado muito bom) mas tenho de poupar dinheiro.

Sexta-feira, 29 de Outubro

Acordei às 06:30 e fui correr. Aqui pela minha zona há muitas subidas, pelo que decidi que ia fazer uma corrida longa (acima de 60 minutos) e queia apostar nas subidas. Fui para um monte aqui perto e corri por ali durante 01h10m. Já há muito tempo que não corria tanto – raramente tenho corrido sem ser em provas de 10 Km e nessas costumo correr a distância em cerca de 50/51 minutos.

Eu gosto de subir, mas aquilo ontem estava-me a custar. Aos 42 minutos já tinha as pernas meio doridas… mas pronto, ainda tinha de voltar para casa a tempo de ir trabalhar 🙂

Sábado, 30 de Outubro

Acordei às 09:30 (luxos de fim de semana), vi que as pernas estavam em condições e fui correr. Para recuperar das subidas de ontem decidi fazer um treino mais a rolar. Lá fui. Voltei a casa 1h25m depois de começar a correr. Nunca tinha corrido durante tanto tempo.

Foi um treino honesto.

Cada vez mais sinto a falta de um contador de Km. Tenho andado a pensar em comprar o Garmin 305, depois de ler muitos comentários sobre a boa qualidade do mesmo. Algo a ver, nos próximos dias.

Vamos ver como corre o dia de amanhã.

, apanhei alguma chuva nas 3 localidades por onde passsei mas nada do outro mundo
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Corrida do Tejo (2010)

Outubro 25, 2010

Ontem fiz a minha segunda participação na Corrida do Tejo, uma das minhas provas favoritas. A localização é muito boa, o percurso é porreiro (a altimetria desta prova é uma moca) e é uma, em geral, prova bem organizada.

Comecei devagar, tendo feito o primeiro Km em mais de 6 minutos. Fui com calma até ao terceiro Km e depois arranquei com mais força, tendo chegado ao final com 52:16 min.

Desta vez cheguei ao final muito menos cansado do que na minha primeira participação (2009). Tenho ideia que em parte isto se deveua ter estado menos calor. Por outro lado, quando participei nesta prova em 2009, era a primeira vez que corria os 10 Km – distância que actualmente já tenho bem metida nas pernas.

Pontos positivos

  • Percurso;
  • Duas zonas de distribuição de água;
  • Todos os pontos Km do percurso bem identificados;
  • Distribuição de fruta no final.

Pontos negativos

  • Deviam ter partidas separadas para os “caminhantes” e para os corredores.
    • Ou então terem mais categorias (tipo sub-50) para permitir a quem vai correr começar mais à frente do que quem vai andar.
  • Fazerem a classificação final usando o “tempo total”, em vez do “tempo de chip”.
    • Ou seja, quem começa mais atrás e demora alguns minutos a chegar ao início, é penalizado na classificação. No meu caso foram 4 minutos de “penalização”…
  • Preço (aumento de preço relativamente ao ano anterior).

2009 vs 2010

Tempo em 2009: 56:07 (min)

Tempo em 2010: 52:16 (min)

De 25/Outubro/2009 para 24/Outubro/2010 melhorei vários minutos numa prova bem dificil. Parece-me que poderia ter evoluído mais mas apenas recebemos da corrida aquilo que damos à mesma. E últimamente, não tenho dado muito à mesma.

PS: acabei de reparar que esta foi a minha 11ª prova de corrida deste ano. Uma bela média 🙂

Corrida do Aeroporto (2010)

Outubro 10, 2010

Hoje fui participar na minha primeira prova de corrida de Outubro: a segunda edição da Corrida do Aeroporto. Foi a minha primeira participação neste evento.

Gostei bastante do percurso, que teve início no Novo Terminal de Carga do Aeroporto de Lisboa, passando depois por várias zonas das redondezas, incluíndo o bonito Parque das Conchas e regressando ao Aeroporto.

A parte mais interessante do percurso foi a passagem no Parque das Conchas, onde se passaram cerca de 2 / 2.5 Km da corrida. Outro ponto engraçado foram os 3/4 de volta à Pista Moniz Pereira (pista de atletismo).

A prova teve vários tipos de terreno (estrada, tartan e trilho) e foi o aspecto que mais apreciei – às vezes é porreiro sair da estrada e ir “pro mato” :).

Quando, um pouco depois do 8º Km, cheguei à zona de retorno, percebi que a prova não iria ter os 10 Km anunciados. Cheguei ao final com cerca de 43:15 min, o que claramente confirmava que a prova não tinha os 10 Km (tendo em conta o meu tempo aos 10 Km na Corrida da Linha há cerca de 3 semanas). Depois de ter chegado ao final ouvi a speaker da organização a avisar que o percurso tinha tido 9 Km devido a obras nas estradas.

Estou satisfeito com o meu tempo porque me parece que com + 1 Km iria ficar ligeiramente abaixo dos 50 min.

Percurso:


Pontos positivos

  • Percurso com tipos de piso variado e passagem pelo bonito jardim da Quinta das Conchas.
  • Marcas kilométricas ao longo do percurso.

Pontos negativos

  • Terem reduzido o tamanho do percurso.
  • Apenas 1 abastecimento de água durante o percurso – para 10 Km, acho pouco. Mesmo para os 9 Km acho pouco.

A próxima corrida onde vou participar é a Corrida do Tejo.